Красота и Здоровье

Как быстро и эффективно похудеть к лету?

17 апреля 2016, в 20:58

На самом деле похудеть легко, просто нужно внести конкретные изменения в вашу привычную жизнь. Я представляю к вашему вниманию 10 уловок, с помощью которых вы быстро избавитесь от лишнего веса. Вы сможете достигнуть хороших результатов, похудеть быстро и эффективно уже через месяц, а может и раньше – все зависит от вас.

• Витамин С. Люди, ведущие активный образ жизни, просто обязаны дополнительно принимать витамин С. Используя его, можно увеличить жиросжигание на 25%. Согласитесь, обидно терять такого помощника. Все, что вам нужно – минимальная суточная доза, около 100-150 мг (1-2 таблетки) витамина в день. Витамин С можно купить в аптеке или потреблять из продуктов, таких как: апельсины, ягоды, сладкий перец.

• Клетчатка. Порой, накопленная масса ненужных веществ оседает в желудке, вызывая вздутие живота, тем самым, создавая проблему. Чтобы решить эту задачу, вам просто необходимо добавить в свой рацион больше овощей или клетчатки в чистом виде. С помощью неё организм улучшает работу мышц пищеварительной системы, которые, в свою очередь, быстрее справляются с ненужным материалом.

• Отказ от алкоголя. Если полностью отказаться от алкоголя очень сложно, лучше просто сократить его употребление к минимуму. Алкоголь – это источник ненужных калорий, поэтому их лучше исключить из рациона. Лишние калории нам не нужны. Более того, после отказа от алкоголя у вас снизится аппетит, что положительно скажется на сбросе лишнего веса.

• Полезные бактерии. Для тех, кто не знал – в организме обитают вредные и полезные бактерии. Причиной лишнего веса может служить отсутствие именно полезных бактерий. Чтобы повысить уровень пробиотиков (полезных бактерий) необходимо просто добавить в свой рацион молочную продукцию, например, йогурты или кефир.

• «Гори» жир. Жир может гореть и с помощью определенной пищи. Все, что вам нужно – это добавлять в свои блюда определенное количество острых пряностей: черный перец, чили, тайские и индийские приправы. Благодаря капсацину ( то самое вещество, которое находится в перце) организм расходует больше калорий на переработку пищи.

• Авокадо. Полезные свойства авокадо помогут избавиться от излишка натрия и снять отёчность, которая может появиться из-за задержки воды. Также, авокадо – источник полезных жиров. Они помогут быстрее насытить желудок и дать порцию витаминов. Лучше, ягоду использовать в различных блюдах, готовить соусы или салаты.

• Больше полезного сахара. Потребляйте больше фруктов, в которых содержится полезный, натуральный сахар. От рафинированного сахара лучше отказаться. Он только усугубляет ситуацию, так как после него усиливается аппетит.

• Экзотика. По возможности употребляйте такие фрукты, как ананас или папайя. Они не только вкусные, но и полезные. Благодаря их способностям, организм переваривает пищу лучше, чем обычно.

• Шпинат. Похудеть быстро и эффективно в домашних условиях, поможет шпинат. Более того, им можно заменять любой гарнир. В одной чашке шпината гораздо меньше калорий, чем в той же чашке риса или другой крупы. Еще, в листьях шпината содержится множество антиоксидантов, которые помогут избавиться от стресса.

• Кофеин. Употреблять кофеин можно в любой форме – выпив чашечку кофе, чая, или приобрести его в аптеке. Благодаря кофеину вы сможете усерднее работать на тренировке, тем самым увеличив сжигание калорий.

 

Автор: Amoore24.ru
Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Чикаго, США
Пароль
457374
Перейти к знакомству
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Amoore24.Ru, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт amoore24.ru, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!